A futás ereje

Ha szóba kerül a futás sokan nem értik, hogy mi is a jó abban, ha kifáradunk és kiizzadunk. 

De a futás az egyik leghatékonyabb sportág, mellyel testömegünket karban tarthatjuk. Egy kényelmes sebességgel megtett 30-40 perces edzés alatt 400 kalória körül éget el a testünk, a gyorsabb tempo fokozza a az energiafelhasználást és az anyagcserét még a futás utáni órákban is.

A futás nemcsak testünkre van jó hatással, hanem lelkünkre is, csökkenti a stresszt a feszültséget, jobb kedvre hangol. 

Megfeledkezünk a gondjainkról. Még akkor is ha már elfáradtunk a hosszú futástól és a talpunk elzsibbadt vagy korábbi sérülésünk megfájdul. Nem mindegy hogy puha talajon, aszfalton vagy havon futunk talpunk érzi a különbséget. 

Ha azonban egyszer belekezd az ember és végigküzdi magát a nehéz kezdésen. Először rövid majd fokozatosan egyre-egyre hosszabb távokat tesz meg akkor már nem tud majd leállni és rákap a futás ízére. Jön majd az első 5 km majd az első 10 km, félmaraton majd a maraton. Végtelenek a lehetőségek. De végre nem a tv elött fekszik és tömi magába a kalóriákat hanem tesz magáért a testi és lelki egészségéért egyaránt, küzd és eléri a céljait.

A futásnak pszichológiai hatása van:

• Önbecsülésünk megnő, hogy letudjuk győzni saját lustaságunkat. Urai vagyunk önmagunknak. 
• Felszabadultak leszünk
• Figyelmünk könnyebben összpontosítjuk. 
• Felszabadult állapotban kreatívabbak vagyunk. 

A futás élettani hatásai: 

• Erősíti a szívet és a keringést.
• Növeli a tüdő kapacitást
• Immunrendszer erősítő
• Szépíti az arcbőrt
• Szervek és izmok oxigén ellátottsága javul
• A magas vérnyomást és érelmeszesedést csökkenti
• Állóképességet növel, javítja a kondíciót és a koncentrálóképességet
• Formálja a feneket a combot, vádlit, hasat, derekat és a karokat is.
• hatékony zsírégető hatása van 
• Narancsbőr mértékét is csökkenti
• Oldja a stresszt 
• Menstruációs görcsöket is csökkenti

A futáshoz a legkellemesebb a szabadban eltöltött futás (erdőben, parkban, kint a természetben) sokkal kellemesebb élményt ad, mint egy jól megépített pálya. Azonban a pályának is van előnye, ha olyan pályát választunk ami az izületeinket, izmainkat megkíméli. 

Fontos, hogy a futáshoz megfelelő cipőt és talpbetétet válasszunk, hogy minden talajon kíméljük a lábunkat A PERFORMANCE SPORT talpbetét lengéscsillapítást biztosít, ezáltal leveszi a terhet a lábáról és a test többi részéről.